وظائف السودان
مرحبا بكم فى منتدى وظائف السودان
البيت بيتكم والدار داركم وحبابكم الف
يسعدنا انضمامكم للمنتدى والمساهمه فيه

تواصل معنا على الايميل Jobs4sudan@gmail.com

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

وظائف السودان
مرحبا بكم فى منتدى وظائف السودان
البيت بيتكم والدار داركم وحبابكم الف
يسعدنا انضمامكم للمنتدى والمساهمه فيه

تواصل معنا على الايميل Jobs4sudan@gmail.com
وظائف السودان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
راسلنا
لاضافة وظيفة بالمنتدى او للاستفسار راسلنا على الايميل jobs4sudan@gmail.com
المواضيع الأخيرة
» وظائف مختلفة شركـة إعلاميـة كبري
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأربعاء مارس 28, 2018 3:57 pm من طرف admin

» اعلان وظائف بشركة وطنية تعمل في مجال الصناعة الدوائية
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأحد يناير 21, 2018 7:54 pm من طرف admin

» مطلوب HR & Admin
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالثلاثاء يناير 09, 2018 1:38 pm من طرف admin

» وظائف بشركة رائدة تعمل في مجال تصميم وتطوير وإنتاج أنظمة الاتصالات
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأربعاء يناير 03, 2018 2:46 pm من طرف admin

» B2B or Products Manager
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأربعاء يناير 03, 2018 12:51 pm من طرف admin

» Vacancy Business Research Analysis Specialist
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأربعاء يناير 03, 2018 12:48 pm من طرف admin

» Vcancies IT Solution Company in Sudan
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأربعاء يناير 03, 2018 12:38 pm من طرف admin

» وظيفة محاسب بمشروع امطار AMTAAR - Accountant
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأربعاء يناير 03, 2018 12:30 pm من طرف admin

» وظيفة مدير إنتاج برامجي للعمل بإذاعة جامعة أم درمان الإسلامية
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأربعاء يناير 03, 2018 12:21 pm من طرف admin

» وظائف مختلفة للخريجين بشركة السكر السودانية المحدودة
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأحد يونيو 10, 2012 4:15 pm من طرف admin

» مدير ورشة بشركة عالمية كبري تعمل في مجال ترحيل مواد بترولية
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأحد يونيو 10, 2012 3:41 pm من طرف admin

» وظائف مختبرات وطب بيطرى بشركة دواجن كبرى
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأحد يونيو 10, 2012 3:26 pm من طرف admin

» مطلوب مصمم مواقع الكترونية وجرافيك - توب ميديا
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأربعاء مايو 02, 2012 5:16 pm من طرف admin

» مطلوب محاسبين - شركة استيراد وتصدير
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالثلاثاء مايو 01, 2012 2:14 pm من طرف admin

» وظائف تقنية معلومات وشبكات بمؤسسة مصرفية
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالثلاثاء مايو 01, 2012 1:55 pm من طرف admin

» مطلوب خريجين للعمل فى التسويق بشركة هندسية التخصصات : كلية العلوم الادارية وهندسة الالكترونيات والكهرباء والاتصالات والحاسوب أو الكليات المرتبطة
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالثلاثاء مايو 01, 2012 1:53 pm من طرف admin

» مطلوب امين عام للعمل بمنظمة طوعية تعمل فى المجال الطبى‎
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأحد أبريل 01, 2012 4:49 pm من طرف admin

» مطلوب مندوب مبيعات
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالأحد أبريل 01, 2012 4:22 pm من طرف admin

» وظائف مختلفة - شركة طبية (مهندس طبي - أمين مخزن - سكرتير استقبال)ـ
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالجمعة مارس 23, 2012 8:03 pm من طرف admin

» موظفي مبيعات - شركة صناعية
تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Emptyالجمعة مارس 23, 2012 7:45 pm من طرف admin

دخول

لقد نسيت كلمة السر

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 6305 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Alamera فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 697 مساهمة في هذا المنتدى في 663 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 252 بتاريخ الأربعاء يوليو 13, 2011 5:52 pm
زوار المنتدى
free counters

تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

اذهب الى الأسفل

تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " Empty تعلم مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

مُساهمة من طرف admin الأربعاء أغسطس 31, 2011 11:12 pm


مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " ...

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


أعراض الرهاب الاجتماعي

ـ تلعثم الكلام وجفاف الريق
ـ مغص البطن
ـ تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ـ ارتجاف الأطراف وشد العضلات
ـ تشتت الأفكار وضعف التركيز


لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ،
وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد
مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية


أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض

ـ التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
ـ إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
ـ التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
ـ المقابلة الشخصية
ـ الامتحانات الشفوية


مضاعفات الرهاب

جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب


علاج المشكلة
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ،
ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة

مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية
فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية


تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

المصدر / مجلة شباب د/ محمد الصغيّر

admin
مشرف

عدد المساهمات : 660
تاريخ التسجيل : 24/02/2011

http://www.jobs4sudan.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى